バストアップエクササイズ その２

今日は大胸筋と大胸筋エクササイズについて、お話ししたいと思います

以前にもお話ししましたが、バストアップのために、大胸筋は大切な筋肉です！
大胸筋はバスト上部の筋肉で、この筋肉が衰えると張りがなくなったり、
垂れさがったり、形が悪くなったりします。
また大胸筋が衰えると、連動している腹筋や二の腕の筋肉もたるんできちゃうんです
こわいですよね～
でも、裏を返せば大胸筋をしっかり鍛えていれば、バストを持ち上げ、
豊かで張りのあるバストを保つことができ、また腹筋や二の腕の筋肉も引き締まります。

ここで、本日はバストアップエクササイズその２をご紹介します。
大胸筋のエクササイズです

大胸筋伸ばし
①四つんばいの状態になり、両手は肩幅くらいに開きます。
②両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態で
　胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします。
③伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープします。
④その後、ゆっくりもとの状態に戻ります。
これを何度か繰り返してください。

大胸筋は、普段伸ばすことのない筋肉なので、この運動で
筋肉を鍛え、バストアップを目指しましょう！