バストアップエクササイズ その１

バストアップ方法のひとつに、バストアップ運動・エクササイズがあります。
お金がかからない上、毎日の習慣として取り入れることができれば、
大きな効果を期待できる方法だと思います
そこで今日は、バストアップエクササイズ第一弾として、「腕立て伏せ」について
お話ししたいと思います。

腕立て伏せ
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛え、強く大きな胸を作る効果が期待できます。
腕立て伏せのやり方としては、早く何回も行うのではなく、「ゆっくりと丁寧に行う」ことがキモです
また、腕立て伏せをするときは、両腕を広げて行うだけでなく、両腕をあまり広げず、狭くして行うことも
大切です。両腕を大きく広げると、大胸筋の外側を鍛えるのに効果があり、広げ方を狭くすると、
大胸筋の中央部を鍛えるのに効果があります。
2つのやり方をバランスよく行うことが、美しく、形の良いバストを作る秘訣です

ちなみに「大胸筋」とは、バストを支えている筋肉で、胸の上部全体を覆っています。
大胸筋は、バストアップの土台です！
大胸筋については、またどこかで詳しくお話ししますね!

ぜひ、お風呂上がりにでも今日から試してみてくださいね